メンテナンス：正常に動作し続けるために行われる保守・点検作業

もともとは機械や建物に使われている言葉ですが

定期的に身体のケアをすることにも使われています。

心と体を健やかに保つためには

・１日３食！バランスの良い食事をこころがける

・適度な運動で筋力UP＆維持

・リラックス

・良質な睡眠をとる

最近は『セルフメンテナンス』の方法が様々に紹介されています

それに加えて、私たちのような特定のスポーツを長く続けている人は

さらに、メンテナンスが必要になってきます。

スポーツやトレーニングは日常生活の活動よりも負担が大きいので

スポーツ後の疲労回復が大切ですね。

筋肉の修復にはタンパク質（マグロ、鶏肉、卵、牛乳など）が良いということで

これらが入っている食事を心がけていますが・・・

わたしは、牛乳が苦手なので『牛乳かん』にして、何とか食べています。

そして、まあまあ故障が多いので『整骨院』通いも欠かせません。

「暑さ寒さも彼岸まで」

しっかりとメンテナンスをしながらスポーツの秋を楽しみましょう！！